6 Dicas Para Prevenir Doenças Cardiovasculares

Você sabia que as doenças cardiovasculares são a principal causa de mortes no mundo?, para te ajudar listaremos algumas dicas para prevenir doenças cardiovasculares.

Só no Brasil, cerca de 370 mil pessoas perderam a vida por alguma dessas doenças no último ano.

Entre elas estão o infarto do miocárdio, o acidente vascular cerebral, a hipertensão e a trombose.

Porém, é possível prevenir grande parte dessas mortes.

Para isso, você deve cuidar da sua saúde tomando medidas que estimulem a prevenção.

Afinal, como diziam nossas avós, prevenir é o melhor remédio.

Portanto leia o restante do artigo e veja 6 dicas para prevenir as doenças cardiovasculares.

O que fazer para prevenir as doenças do coração?

As doenças do coração e do sistema vascular ocorrem, em grande parte, devido ao estilo de vida moderno, com muitos fatores de risco como obesidade, sedentarismo, alimentação desregrada, tabagismo e consumo de álcool.

Além disso, as pessoas estão mais estressadas e apresentando mais doenças como hipertensão, diabetes e colesterol alto, que aumentam o risco de infarto e outros problemas mais graves.

Para tentar prevenir essas doenças siga esses passos a seguir:

1) Se alimente melhor

A alimentação melhor não envolve apenas perder peso.

Para se manter saudável o mais importante é consumir alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes, cereais integrais e carnes magras.

Laticínios com baixo teor de gordura são muito bons também.

Azeite, café, chocolate a 70% em quantidades moderadas também são muito saudáveis.

Evite alimentos industrializados, com gorduras trans e embutidos.

Evite bebidas adoçadas e excesso de frituras ou carnes gordas.

2) Faça exercícios

Os exercícios ajudam a manter o peso corporal, a aumentar a saúde do coração e dos vasos e a melhorar a força física, resistência e equilíbrio.

Estudos mostram que exercícios te ajudam a ter uma melhor pressão arterial, a baixar o nível do colesterol, além de melhorar o sono e a saúde mental.

3) Durma bem

O sono é fundamental para a saúde física e mental.

É durante o sono que o organismo se recupera, as memórias são consolidadas e o sistema imunológico se fortalece.

Pessoas que dormem menos de 6 horas por dia têm maior tendência a doenças do coração.

4) Evite o estresse

O estresse é considerado um dos fatores de risco para doenças cardiovasculares.

Pratique exercícios, meditação, técnicas de relaxamento e durma bem para se manter livre do estresse.

5) Mude seus hábitos

Pare de fumar e evite o excesso de álcool!

Seu coração agradece, afinal o cigarro pode aumentar em até três vezes o risco de infarto.

6) Consulte seu médico regularmente

Faz parte da prevenção consultar seu médico regularmente, afinal é importante avaliar como está sua saúde, sua glicose, a pressão arterial e o colesterol.

Afinal, quanto antes se iniciar o tratamento menor a chance de algum problema mais grave, como o infarto.

Considerações finais sobre as dicas para prevenir doenças cardiovasculares

Apesar das doenças cardiovasculares serem a principal causa de morte no Brasil e no mundo, é possível prevenir essas doenças com medidas simples de serem tomadas.

Portanto, siga essas dicas para prevenir doenças cardiovasculares e cuide da sua saúde.

Em caso de dúvidas, converse com seu médico.

Dicas Para Prevenir Doenças Cardiovasculares