Sabe-se que a ausência de luz estimula a secreção do hormônio do sono, atingindo níveis máximos de concentração plasmática durante a noite. Durante o dia, a presença de luz inibe a produção de melatonina, reduzindo os níveis sanguíneos.
Também se sabe que a produção diminui à medida que envelhecemos, de modo que em pessoas com 70 anos ou mais, os níveis de melatonina são aproximadamente um quarto dos níveis que ocorrem em um adulto jovem.
Melatonina e ritmos circadianos
Além do início e manutenção do sono, a melatonina está envolvida na regulação de outros parâmetros que também respondem a flutuações temporárias, conhecidas como ritmos circadianos.Os ritmos circadianos são ritmos biológicos internos que se manifestam com uma periodicidade de 24 horas. Nos mamíferos, o ritmo circadiano mais importante é o ciclo sono-vigília. Mas existem outros ciclos também regulados pelos níveis de melatonina, como níveis de certos hormônios, temperatura corporal e apetite.
Distúrbios circadianos
Tudo isso pode levar ao aparecimento de insônia, sonolência durante o dia e pior desempenho nos níveis físico, cognitivo, emocional e até social. Da mesma forma, um distúrbio do sono mantido ao longo do tempo pode ter consequências negativas para a saúde.
Tratamento com melatonina 3mg para insônia
Melatonina como medicamento. Requer receita médica em uma formulação de liberação controlada. É indicado apenas para o tratamento a curto prazo da insônia primária (ou seja, não relacionada a nenhum outro problema médico), caracterizado por má qualidade do sono em pessoas acima de 55 anos, em doses de baixa a elevadas.
Melatonina 3mg como suplemento nutricional: Não requer receita médica. Contém quantidade máxima de melatonina 3mg. Nessas quantidades, a sensação subjetiva de “intervalo de tempo” no Jet lag pode ser aliviada e também ajuda a reduzir o tempo necessário para adormecer.
Se você quiser usar para o Jet lag, é necessário que o suplemento contenha melatonina 3mg. Além disso, é necessário tomar logo antes de dormir no primeiro dia de viagem e por alguns dias após chegar ao destino.
Se você quiser usar para reduzir o tempo necessário para adormecer, é necessário que o suplemento contendo o hormônio do sono e seja tomado logo antes de adormecer. Assim, melatonina 3mg faz dormir.
Melatonina 3mg clandestina
É necessário esclarecer que qualquer suplemento alimentar comercializado que contenha hormônio do sono em quantidades iguais ou superiores a 3 mg será considerado medicamento ilegal.O mais indicado é que o consumo seja com acompanhamento médico, embora melatonina 3mg na forma de suplemento natural não seja perigoso para a saúde.